E&A

Är det någon mer än jag som älskar att gotta sig med olika onyttigheter och alldeles för ofta?

Här kommer några tips på att minska suget:

Sugen på choklad? Pröva att äta torkade aprikoser istället eller kost rik på magnesium som fullkornsprodukter, nötter, bönor och apelsiner.

Sugen på kakor? Pröva att istället ta en fullkornsbrödsmörgås med honung.

Är du ofta sugen på glass? Fisk som tex. makrill, svärdfisk eller lax minskar glassuget.

Låt det aldrig bli ett "allt eller inget"- tänk och bestäm istället en dag i veckan då du tillåter dig själv att äta allt det du är sugen på, men håll dig resten av veckan!

Det viktigaste är dock att tänka på att om vi ger kroppen det den behöver som kolhydrater, proteiner och fett förpackade i vanlig mat, minskar risken för sug efter onyttigheter. Så ät regelbundet och helst flera mål om dagen.

Sugen på choklad? Pröva att äta torkade aprikoser istället eller kost rik på magnesium som fullkornsprodukter, nötter, bönor och apelsiner.

Sugen på kakor? Pröva att istället ta en fullkornsbrödsmörgås med honung.

Är du ofta sugen på glass? Fisk som tex. makrill, svärdfisk eller lax minskar glassuget.

Låt det inte gå till överdrift. Bestäm istället en dag i veckan då du låter dig själv att äta allt det du är sugen på, men håll dig resten av veckan!

Det viktigaste är att tänka på att om vi ger kroppen det den behöver som kolhydrater, proteiner osv osv, då minskar risken för sug efter onyttigheter. Så ät regelbundet och helst flera mål om dagen.